Take a fresh look at your lifestyle.

7 راهکار برای بهبود رابطه جنسی پس از 50 سالگی

36

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با راهکار هایی برای بهبود رابطه جنسی پس از 50 سالگی آشنا کنیم. پس در ادامه مطلب با مقاله 7 راهکار برای بهبود رابطه جنسی پس از 50 سالگی همراه باشید.

با افزایش سن و بروز برخی از بیماری ها یا مصرف داروها ممکن است مانع از میل جنسی و عملکرد شما شوند. اما فکر نکنید اگر جزء افراد بالای 50 سال هستید، باید به یک زندگی جنسی که از آن رضایت ندارید بسنده کنید.

شما هنوز هم می توانید از رابطه جنسی لذت ببرید، فقط ممکن است مجبور باشید کمی بیشتر جوانی تان فکر و برنامه ریزی در این زمینه داشته باشید.

در این مقاله به 7 راهکار که می تواند به هیجان انگیز و رضایت بخش بودن رابطه جنسی شما کمک کند اشاره خواهیم کرد:

1. ورزش منظم داشته باشید

ممکن است رابطه جنسی به عنوان اوقات فراغت تصور کنید، اما رابطه جنسی می تواند انرژی زیادی از شما گرفته و در طول آن کاملاً عرق کنید. در اینجا چند دلیل وجود دارد که تناسب اندام می تواند به شما کمک کند تا به رابطه خوب خود ادامه دهید:

عضلات شما را تقویت می کند. هیچ چیز به اندازه صدمه زدن به کمر یا کشیدن عضله نمی تواند باعث از بین رفتن تمایل به رابطه جنسی شود. بهترین تمرینات قدرتی را برای خود بررسی کرده و انجام دهید.

باعث بهبود روحیه شما می شود. ورزش می تواند مواد شیمیایی را در مغز شما آزاد کند که باعث می شود احساس راحتی و خشنودی بیشتری داشته باشید. آخرین باری که احساس بی حوصلگی و در عین حال علاقه به رابطه جنسی داشتید چه زمانی بود؟

محصولات جنسی زیادی تو سایت بی نسخه هست که می تونی بری تو سایت و خرید کنی و در خونه تحویلشون بگیری. یه سر به سایت بزن…

به شما کمک می کند تا ظاهر بهتری داشته باشید. ورزش منظم می تواند بدن شما را در بهترین حالت حفظ کند و این می تواند به اعتماد به نفس شما کمک کرده و زندگی جنسی شما را تقویت کند.

برای خانم ها، فعالیت بدنی منظم ممکن است به تحریک جنسی کمک کند.

در زنان همچنین تمرینات کگل می تواند مفید باشد. این تمرینات می توانند عضلات کف لگن شما را قوی تر کنند. برای شناسایی این عضلات، می توانید دفعه بعد که در حال ادرار کردن هستید با توقف جریان ادرار، آنها را شناسایی کنید. می توانید چندین بار در روز این عضلات را سفت و شل کنید.

مردانی که ورزش می کنند کمتر از مردانی که کم تحرک هستند دچار اختلال در نعوظ یا ED می شوند. اگر از دوچرخه سواری مسافت طولانی لذت می برید، مطمئن شوید که یک صندلی نرم و راحت و دوچرخه ای دارید که مناسب شما باشد. این می تواند به شما کمک کند تا از بروز احتمالی مشکل ED جلوگیری کنید.

قبل از شروع هر برنامه جدید ورزشی، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

رابطه جنسی پس از یائسگی

2. چیزهای جدید را امتحان کنید و رابطه جنسی خود را جالب تر کنید

هنگامی که مدت طولانی با یک شریک زندگی هستید، ممکن است بخواهید ایده های جدید ارائه دهید تا کمی تنوع در زندگی جنسی خود ایجاد کنید.

یکی از کارهای ساده ای که می توانید انجام دهید تغییر زمان روزانه رابطه جنسی است. اگر شب خیلی خواب آلوده هستید، شاید رابطه جنسی در صبح برای هر دوی شما مناسب باشد.

برخی از ایده های دیگر برای جالب نگه داشتن رابطه جنسی شامل موارد زیر است:

  • موقعیت های مختلف جنسی را امتحان کنید.
  • صحنه را درست کنید و یک فضای عاشقانه ایجاد کنید. کمی برنامه ریزی می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.
  • از اتاق خواب بیرون آمده و مکان جدیدی برای داشتن رابطه جنسی پیدا کنید.
  • با معشوق خود دوش بگیرید یا حمام کنید.
  • به ماساژهای حرفه ای که باعث آرامش هر دو شما می شود بپردازید.

 

3. به چیزهایی فراتر از مقاربت فکر کنید

اگر شما یا همسرتان دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید، گزینه های دیگری برای لذت بردن از صمیمیت و خشنودی برای شما وجود دارد. از کارهای ساده اما صمیمی مانند بوسیدن و لمس کردن نباید غافل شد. شما و شریک زندگی تان می توانید موارد زیر را نیز در نظر بگیرید:

  • انجام ماساژهای تحریک کننده برای یکدیگر
  • رابطه جنسی دهانی
  • اسباب بازی های جنسی مانند ویبراتورها را امتحان کنید

اگر در دوران یائسگی هستید، پیشنهاد بی نسخه به شما استفاده از مکمل های غذایی مناسب برای بانوان یائسه است که حاوی ایزوفلاون های سویا هستند. 

4. یک موقعیت راحت برای خود پیدا کنید

اگر آرتروز یا درد مداوم باعث کاهش لذت و رضایت از رابطه جنسی می شود، راه هایی برای داشتن احساس بهتر پیدا کنید. موقعیت جدیدی را که بدن شما در آن راحت تر است امتحان کنید یا از بالش برای پشتیبانی استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر کمردرد دارید، می توانید پهلو به پهلو رابطه جنسی برقرار کنید. سعی کنید رابطه جنسی را به زمانی از روز که بهترین حالت را دارید موکول کنید. پیش از زمان رابطه جنسی، در صورت نیاز حمام گرم یا مقداری داروی ضد درد مصرف کنید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

 

5. عوارض جانبی داروهایی که مصرف می کنید را در نظر داشته باشید

عوارض جانبی ناشی از برخی از داروها می تواند مشکلات جنسی ایجاد کند. مواردی که می توانند این کار را انجام دهند عبارتند از:

  • داروهای ضد افسردگی
  • آنتی هیستامین ها
  • داروهای فشار خون
  • داروهای کاهنده کلسترول
  • داروهای زخم معده

اگر فکر می کنید که مصرف داروها موجب کاهش میل جنسی و تأثیر منفی روی زندگی جنسی شما می شود، با پزشک خود صحبت کنید.

 

6. بعد از جراحی یا بیماری به آرامی پیش بروید

در این شرایل، قبل از اینکه دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد. زمانی که پزشک تأیید کرد، به آرامی با لمس یکدیگر و بوسیدن شروع کنید.

در مورد احساس خود از نظر جسمی و عاطفی صادقانه با همسرتان صحبت کنید.

7 راهکار برای بهبود رابطه جنسی پس از 50 سالگی

7. صحبت کردن

اگر در مورد زندگی جنسی خود نگرانی دارید، خواه درمورد تغییر خواسته ها یا احساس شما در مورد بدنتان، با همسرتان صریح صحبت کنید.

اگر هر دو از وضعیت زندگی جنسی خود ناراضی هستید و نتوانسته اید آن را حل کنید، ممکن است بخواهید با یک درمانگر رابطه جنسی صحبت کنید.

و به یاد داشته باشید، برخی از زوج های مسن تر، زندگی جنسی خود را با افزایش سن، بهتر توصیف کرده اند. ممکن است متوجه شوید که وقت و حریم خصوصی بیشتری دارید، به علاوه می توانید با شریک زندگی خود که مدت زیادی را کنار او گذرانده اید صمیمیت بیشتری داشته باشید.

ویتامین هایی که تو رژیم غذاییت مصرف می کنی کافی نیست؟ بدنت به ویتامین های بیشتری نیاز داره؟بهت پیشنهاد می کنم ویتامین هایی که بی نسخه داره رو ببینی و هرچی بدنت نیاز داره رو براش تأمین کنی.

موارد دیگری که باید در ذهن داشته باشید

بیماری های مقاربتی هنوز هم ممکن است اتفاق بیفتند: شما ممکن است به بیماری های مقاربتی یا STD به عنوان مشکلی برای افراد جوان نگاه کنید. اما بالا رفتن سن هیچ محافظتی در برابر بیماری هایی نظیر اچ آی وی، سیفلیس، تبخال دستگاه تناسلی و سایر بیماریهای مقاربتی ایجاد نمی کند.

در صورت داشتن بیش از یک شریک زندگی، در مورد رابطه جنسی محافظت نشده همان احتیاط های جوانی را باید انجام دهید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم: در بدن ما با افزایش سن تغییراتی ایجاد می شود که ممکن است زندگی جنسی ما را تحت تأثیر قرار دهد.

بعد از یائسگی، بعضی از زنان ممکن است خشکی واژن داشته باشند. این امر می تواند رابطه جنسی را دردناک کند. شاید لازم باشد با همسرتان در مورد عشق بازی بیشتر پیش از شروع رابطه جنسی صحبت کنید یا یک روان کننده بر پایه سیلیکون را امتحان کنید. اگر با این کارها مشکلتان حل نشد، با پزشک خود صحبت کنید.

برخی از مردان ممکن است متوجه شوند که برای تحریک و نعوظ به تحریک بیشتری نیاز دارند. این نوع تغییر نیز طبیعی است. سعی کنید آرام باشید و از لمس شریک زندگی خود لذت ببرید. اما اگر به طور مداوم مشكل ED دارید، وقت آن است كه به پزشك مراجعه كنيد.

افراد با هر جنسیتی ممکن است با یادآوری روزهای جوانی خود از ظاهر خود ناراضی باشند. این افکار نباید شما را از لذت جنسی باز دارد. اگر چنین است، شاید یک درمانگر جنسی بتواند به شما کمک کند.

منبع: www.webmd.com