Take a fresh look at your lifestyle.

کم آبی بدن چه مشکلاتی بوجود می آورد و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟

38

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با مشکلاتی که کم آبی می تواند برای بدن بوجود آورد و راه هایی برای رفع آن آشنا کنیم. پس در ادامه مطلب با مقاله کم آبی بدن چه مشکلاتی بوجود می آورد و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟ همراه باشید.

کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که میزان مایعاتی که می نوشید نسبت به آبی که بدن شما از دست دهد کمتر است. علل شایع کمبود آب بدن عبارتند از:

  • تعرق مفرط
  • استفراغ
  • اسهال

میزان آبی که به افراد توصیه می شود که بنوشند در زنان 92 اونس مایع (11.5 فنجان) در روز و مردان 124 اونس مایع (15.5 فنجان) در روز می باشد. افراد در حال مسافرت ، ورزشکاران و افرادی که در معرض دمای بالا قرار دارند باید آب مصرفی خود را افزایش دهند تا از کم آبی بدن جلوگیری کنند.

وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، اندام ها، سلول ها و بافت های آن به درستی عمل نمی کنند، که می تواند منجر به عوارض خطرناکی شود. اگر کمبود آب بدن فوراً جبران نشود، می تواند باعث صدمه به بدن شود.

کمبود آب بدن ممکن است خفیف یا شدید باشد. شما معمولاً می توانید کمبود آب خفیف را در خانه درمان کنید. کم آبی شدید باید در بیمارستان یا در مراکز مراقبت های اورژانسی درمان شود.

اگه این روزا یکم احساس مریضی می کنی و نیاز به تقویت داری، برو تو سایت بی نسخه، اونجا کلی مکمل کمک درمانی هست که می تونن بهت کمک کنن. مکمل مورد نیاز خودت رو پیدا کن، بخر و در خونه ات تحویل بگیر!!!

عوامل خطر کم آبی

ورزشکارانی که در معرض آفتاب مستقیم قرار دارند تنها افرادی نیستند که در معرض کم آبی قرار دارند. در حقیقت، بدنسازان و شناگران از جمله ورزشکارانی هستند که معمولاً دچار این بیماری می شوند. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما می توانید در آب نیز عرق کنید. شناگران هنگام شنا عرق زیادی از دست می دهند.

برخی از افراد بیشتر از دیگران خطر ابتلا به کم آبی را دارند ، از جمله این افراد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افرادی که در فضای باز کار می کنند و در معرض گرمای بیش از حد قرار دارند (به عنوان مثال، جوشکارها، کارگران ساختمانی، نانواها، مکانیک ها و …)
  • افراد مسن
  • افراد مبتلا به بیماری های مزمن
  • ورزشکاران (به ویژه دوندگان، دوچرخه سواران و بازیکنان فوتبال)
  • نوزادان و کودکان خردسال
  • افرادی که در ارتفاعات ساکن هستند

 

کم آبی چگونه ایجاد می شود؟

بدن شما به طور منظم از طریق تعریق و ادرار آب خود را از دست می دهد. اگر آب از دست رفته جایگزین نشود، دچار کمبود آب می شوید. هر شرایط یا بیماری که باعث از دست دادن آب بیش از حد معمول در بدن شود، منجر به کم آبی بدن می شود.

تعریق

تعریق بخشی از روند خنک کننده طبیعی بدن شما است. وقتی گرم می شوید، غدد عرق شما فعال می شود تا رطوبت را از بدن شما آزاد کرده و بدن را خنک کند. روش این کار با تبخیر است.

همانطور که یک قطره عرق از روی پوست شما تبخیر می شود ، مقدار کمی گرما نیز با خود می گیرد. هرچه عرق بیشتری تولید کنید، تبخیر بیشتری انجام می شود و بیشتر خنک می شوید. تعریق همچنین باعث آبرسانی به پوست و حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن می شود.

مایعی که طی عرق کردن تولید می شود عمدتا از نمک و آب تشکیل شده است. تعریق زیاد باعث کم آبی بدن می شود زیرا مقدار زیادی آب از دست می دهید. اصطلاح فنی تعریق زیاد، هایپرهیدروز است.

کم آبی بدن چه مشکلاتی بوجود می آورد و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟

بیماری

بیماری هایی که باعث استفراغ مداوم یا اسهال می شوند می توانند منجر به کم آبی بدن شوند. به این دلیل که استفراغ و اسهال می تواند باعث دفع بیش از حد آب از بدن شود.

الکترولیت های مهم نیز از طریق این فرایندها از بین می روند. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که بدن برای کنترل عضلات، خون و فرایندهای اندام های بدن استفاده می کند. این الکترولیت ها در خون، ادرار و مایعات دیگر در بدن یافت می شوند.

استفراغ یا اسهال می تواند این عملکردها را مختل کرده و عوارض شدیدی مانند سکته مغزی و کما ایجاد کند.

تب

اگر تب دارید، بدن شما مایعات را از طریق سطح پوست از دست می دهد تا درجه حرارت شما کاهش یابد. اغلب اوقات، تب می تواند به حدی موجب تعریق بدن شود که اگر مایعات ننوشید، می توانید دچار کم آبی شوید.

ادرار کردن

دفع ادرار روش طبیعی بدن برای آزاد سازی سموم از بدن است. برخی مشکلات ممکن است باعث عدم تعادل شیمیایی شود، که می تواند میزان ادرار شما را افزایش دهد. اگر مایعات از دست رفته در اثر ادرار زیاد را جایگزین نکنید، ممکن است دچار کمبود آب بدن شوید.

 

علائم کم آبی چیست؟

علائم کمبود آب بدن بسته به خفیف یا شدید بودن بیماری متفاوت است. علائم کم آبی ممکن است قبل از بروز کم آبی کامل ظاهر شود.

علائم کم آبی خفیف تا متوسط شامل موارد زیر است:

  • خستگی
  • خشکی دهان
  • افزایش احساس تشنگی
  • کاهش ادرار
  • تولید اشک کمتر
  • پوست خشک
  • یبوست
  • سرگیجه
  • سبکی سر
  • سردرد

علاوه بر علائم کم آبی خفیف، کم آبی شدید ممکن است موارد زیر را ایجاد کند:

  • تشنگی بیش از حد
  • عدم تولید عرق
  • فشار خون پایین
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع و پی در پی
  • چشمهای گود رفته
  • پوست چروکیده شده
  • ادرار تیره

کم آبی شدید یک فوریت پزشکی است. اگر هرکدام از این علائم و نشانه ها را نشان دادید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

 داری به این فکر می کنی که موهاتو تقویت کنی؟ چرا نمیری تو بی نسخه؟ یه نگاه به محصولات تقویت مو بنداز …

فوریت های پزشکی

کودکان و افراد مسن، حتی در صورت تجربه علائم کم آبی خفیف بدن باید فوراً تحت درمان قرار بگیرند.

اگر فردی در هر گروه سنی علائم زیر را پیدا کرد، به دنبال مراقبت های اضطراری باشید:

  • اسهال شدید
  • وجود خون در مدفوع
  • اسهال به مدت 3 روز یا بیشتر
  • عدم توانایی در پایین نگه داشتن مایعات خارج شده از بدن
  • گمراهی

 

کم آبی بدن چگونه تشخیص داده می شود؟

قبل از شروع هرگونه آزمایش، پزشک علائم احتمالی شما را بررسی می کند تا بیماری های دیگر را رد کند. پس از گرفتن شرح حال پزشکی، پزشک علائم حیاتی شما از جمله ضربان قلب و فشار خون را بررسی می کند. فشار خون پایین و ضربان قلب سریع می تواند کمبود آب بدن را نشان دهد.

پزشک شما ممکن است برای بررسی سطح الکترولیت ها از آزمایش خون استفاده کند، که می تواند به از دست دادن مایعات کمک کند. یک آزمایش خون همچنین می تواند سطح کراتینین بدن شما را نشان دهد. این به پزشک شما کمک می کند عملکرد کلیه های شما را بررسی کند که می تواند نشان دهنده میزان کم آبی بدن باشد.

آنالیز ادرار معاینه ای است که با استفاده از نمونه ادرار، وجود باکتری و از بین رفتن الکترولیت را بررسی می کند. رنگ ادرار نیز در صورت ترکیب با سایر علائم می تواند کمبود آب بدن را نشان دهد. ادرار تیره به تنهایی نمی تواند نشان دهنده کمبود آب در بدن باشد.

کم آبی بدن چه مشکلاتی بوجود می آورد و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟

راهکارهایی برای درمان کم آبی بدن

روش های درمان کم آبی بدن شامل روش های آبرسانی، جایگزینی الکترولیت و در صورت نیاز، درمان اسهال یا استفراغ می باشد.

آبرسانی مجدد به بدن

آبرسانی مجدد به بدن به کمک نوشیدن مایعات ممکن است برای همه افراد، مانند کسانی که اسهال یا استفراغ شدید دارند، ممکن نباشد. در این حالت می توان مایعات را به صورت داخل وریدی به بیمار داد.

برای انجام این کار ، یک لوله کوچک IV در رگ بازو یا دست قرار داده می شود. این کار یک راه حل را ارائه می دهد که اغلب ترکیبی از آب و الکترولیت است.

برای کسانی که می توانند مایعات بنوشند، نوشیدن آب همراه با یک نوشیدنی حاوی الکترولیت، مانند یک نوشیدنی ورزشی کم قند یا نوشیدنی الکترولیت، ممکن است توصیه شود. برای کودکان مبتلا به کم آبی معمولاً نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت ها مانند ORS توصیه می شود.

درست کردن محلول آب رسانی به بدن در خانه

اگر یک نوشیدنی الکترولیت در دسترس نیست، می توانید محلول آب رسانی خود را با استفاده از مواد زیر درست کنید:

  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • 6 قاشق چایخوری شکر
  • 1 لیتر آب

کاملاً مطمئن باشید که اندازه گیری دقیق انجام می دهید. استفاده بیش از حد از نمک یا شکر می تواند خطرناک باشد.

اگه میخوای مکمل ورزشی و بدنسازی بخری بهت پیشنهاد می کنم یه سر به سایت بی نسخه بزنی تا انواع و اقسام مکمل های بدنسازی رو اونجا ببینی

مواردی که باید از آنها اجتناب کرد

از نوشابه، الکل، نوشیدنی های بیش از حد شیرین یا کافئین خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند کمبود آب بدن را بدتر کنند.

 

عوارض احتمالی کم آبی بدن درمان نشده

کم آبی بدن در صورت عدم درمان می تواند منجر به عوارض تهدید کننده برای زندگی شود، برخی از این موارد عبارتند از:

  • گرمازدگی
  • گرفتگی ناشی از گرما
  • تشنج در اثر از دست دادن الکترولیت
  • حجم خون کم
  • نارسایی کلیه
  • کما

 

چگونه می توانم از کمبود آب بدن جلوگیری کنم؟

در اینجا چند روش برای جلوگیری از کم آبی بدن وجود دارد:

  • اگر بیمار هستید، مصرف مایعات را افزایش دهید، به خصوص اگر استفراغ یا اسهال دارید. اگر نمی توانید مایعات از دست رفته بدن را پایین نگه دارید، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
  • اگر قصد ورزش دارید، قبل از فعالیت آب بنوشید. در فواصل منظم در طول تمرین، مایعات خود را جایگزین کنید. حتماً بعد از ورزش آب یا الکترولیت بنوشید.
  • در ماه های گرم لباس خنک بپوشید و در صورت امکان از کار در بیرون از منزل و در معرض گرمای مستقیم خودداری کنید.
  • حتی اگر فرد فعالی نیستید، مقدار توصیه شده مایعات را بنوشید.

 

خلاصه

کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که مایعات کافی دریافت نکنید. مهم نیست که علت کم آبی بدن ورزش، هوای گرم یا بیماری باشد. کمبود آب بدن می تواند به سرعت خطرناک شود.

در صورت مشاهده علائم اولیه از دست دادن مایعات، می توانید با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز و مصرف الکترولیت از کمبود آب بدن جلوگیری کنید.

منبع: www.healthline.com