Take a fresh look at your lifestyle.

همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS

51

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با سندرم پیش از قاعدگی یا PMS، علائم آن و راهکارهایی برای بهبود این علائم آشنا کنیم. پس در ادامه مطلب با مقاله همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS همراه باشید.

زمانی که به پریود نزدیک می شوید احتمالا نشانه هایی را مشاهده می کنید که در اکثر خانم ها چیز مهم و بسیار سختی نیست. شاید این نشانه ها در شما سینه های حساس یا هوس کردن خوراکی های شیرین باشد. اما در بعضی افراد ممکن است روزهای قبل از پریود بسیار سخت تر بوده و زندگی روزمره را مختل کند. در این صورت ممکن است شما دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) باشید.

پریود بخشی طبیعی از زندگی شما است. و شما می توانید هر کاری را که در هر زمان دیگر از ماه انجام می دهید انجام دهید. اگر PMS برای شما مشکل ساز است، راه هایی برای مدیریت آن وجود دارد.

PMS گروهی از تغییرات است که می تواند شما را در سطوح مختلف تحت تأثیر قرار دهد. این تغییرات می توانند فیزیکی، احساسی یا رفتاری باشند و معمولا 1 تا 2 هفته قبل از پریود شما اتفاق می افتد. هنگامی که پریود شما شروع می شود یا کمی پس از شروع آن، این تغییرات از بین می روند.

اگر به هر نوع محصول جنسی نیاز داری و تهیه اش از داروخانه برات سخته خرید از بی نسخه رو امتحان کن تا بدون دردسر هرچیزی که لازم داری رو در خونه تحویل بگیری!!!

علائم

اکثر زنان حداقل یک نشانه PMS در هر ماه دارند، اما برای همه یکسان نیست. این روند با افزایش سن می تواند تغییر کند. فهمیدن این که علائمی که تجربه می کنید فقط چند علامت قبل از پریود است یا واقعا دچار PMS هستید، دشوار است.

یکی از راه های فهمیدن این موضوع این است که از خود بپرسیم: “آیا این تغییرات مانع زندگی عادی من می شود؟ آیا آنها در محل کار یا در روابط با خانواده و دوستان مشکل ایجاد می کنند؟ ” در صورت پاسخ مثبت، ممکن است PMS باشد. یک راه دیگر برای آگاهی از این مسئله فهمیدن این است که آیا علائم را در 5 روز قبل از قاعدگی، به مدت 3 ماه متوالی دارید یا خیر.

زنان مبتلا به PMS به طرق مختلف با آن برخورد می کنند. می توانید برای بهبود رژیم غذایی، خواب و ورزش تغییراتی ایجاد کنید. همچنین می توانید راه هایی برای آرامش ذهن و بدن خود بیاموزید. اگر به نظر می رسد آنچه که سعی می کنید جواب نمی دهد، می توانید با پزشک خود صحبت کنید.

همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS

PMS چگونه است

PMS به طرق مختلف ظاهر می شود. همه چیز در این لیست می تواند نشانه PMS باشد، اما اکثر زنان فقط تعداد کمی از این موارد را تجربه می کنند، نه همه آنها.

علائم فیزیکی

  • شکم متورم
  • گرفتگی و درد عضلات
  • سینه های حساس
  • گرسنگی
  • سردرد
  • درد مفاصل
  • ورم دست و پا
  • جوش
  • افزایش وزن
  • یبوست یا اسهال

علائم عاطفی

  • افسردگی و اضطراب
  • گریه
  • نوسانات خلقی
  • بدخوابی
  • تمایل به تنهایی
  • احساس اندوه یا عدم توانایی در کنترل احساسات
  • طغیان های عصبی

علائم رفتاری

  • فراموش کردن چیزهای مختلف
  • از دست دادن تمرکز ذهنی
  • خستگی

دختران و زنانی که پریود می شوند ممکن است دچار PMS شوند. اما بیشتر در زنانی مشاهده می شود که:

  • در اواخر 20 سالگی تا اوایل 40 سالگی هستند.
  • صاحب فرزند شده اند.
  • در اعضای خانواده شان فرد افسرده وجود دارد.
  • افسردگی پس از زایمان، افسردگی یا اختلال دوقطبی داشته اند.

 اگر به لوازم بهداشتی نیاز داری بدون اینکه از خونه بری بیرون می تونی بری تو سایت بی نسخه و از بخش محصولات بهداشتی هرچه که نیاز داری رو بخری.

علل

علیرغم اینکه سندرم پیش از قاعدگی شایع است، پزشکان دقیقاً نمی دانند علت آن چیست. احتمالاً به تغییرات شیمی بدن شما در زمان قاعدگی مربوط می شود.

برخی شرایط بر PMS تأثیر می گذارد، اما باعث آن نمی شود. شرایط زیر می توانند روی بدتر شدن PMS مؤثر باشند:

  • سیگار کشیدن
  • استرس زیاد
  • ورزش نکردن
  • به اندازه کافی نخوابیدن
  • نوشیدن الکل بیش از حد
  • مصرف گوشت قرمز، نمک و شکر زیاد
  • افسردگی

زنان مبتلا به سایر بیماری ها و مشکلات ممکن است متوجه شوند که این مشکلات قبل از قاعدگی بدتر می شوند. برخی از این بیماری ها و مشکلات شامل سردردهای میگرنی، آسم و آلرژی هستند.

 

آنچه شما می توانید انجام دهید

روشهای زیادی برای مدیریت PMS وجود دارد. حتی اگر نمی توانید آن را کاملاً برطرف کنید، خوب است بدانید که قدرت کمک به خودتان را دارید. موارد زیر می توانند به شما در مدیریت PMS کمک کنند:

  • روزانه حدود 30 دقیقه ورزش کنید.
  • غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات بخورید.
  • سعی کنید کلسیم کافی از غذاها دریافت کنید (به لبنیات، سبزیجات برگ سبز و ماهی قزل آلا فکر کنید).
  • از مصرف نمک، کافئین و الکل خودداری کنید.
  • سیگار نکشید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
  • روی کاهش استرس خود کار کنید.
  • مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن ، استامینوفن یا ناپروکسن را امتحان کنید. مطمئن شوید که دستورالعمل دوز را دقیقاً همانطور که روی برچسب نوشته شده است دنبال کنید.

برخی از زنان ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک، منیزیم، ویتامین B-6 ، ویتامین E و کلسیم را با ویتامین D مصرف می کنند. برخی دیگر معتقدند که داروهای گیاهی می تواند به آنها کمک کند. در صورت مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.

همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS

کاری که پزشک شما می تواند انجام دهد

اگر کارهای متفاوتی را امتحان کرده اید ، اما هنوز PMS بدی دارید ، احتمالاً زمان کمک گرفتن فرا رسیده است. با پزشک یا متخصص زنان خود تماس بگیرید. آنها در مورد علائم، سلامتی و داروهایی که مصرف می کنید سؤال می کنند. آنها هم چنین ممکن است آزمایش خون انجام دهند تا مطمئن شوند مشکل از PMS است و نه چیز دیگری.

پزشک ممکن است دارو تجویز کند. گاهی اوقات قرص های ضد بارداری به سردرد و گرفتگی عضلات کمک می کند. داروهای ضد افسردگی (داروهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند) نیز ممکن است یک گزینه باشد. برخی از زنان برای دفع مایعات اضافی که باعث ایجاد نفخ می شود، دارو مصرف می کنند. پزشکان این داروها را دیورتیک (قرص آب) می نامند.

پزشک شما ممکن است مکالمه درمانی را پیشنهاد دهد. این کار راهی برای احساس بهتر و یادگیری مهارت های جدید برای غلبه بر چالش ها با استفاده از صحبت با یک مشاور روانشناس است.

اگر در مورد علائم خود یادداشت هایی دارید، در زمان ملاقات با روانشناس آنها را با خود ببرید. در مورد سوالاتی که می خواهید بپرسید از قبل برنامه ریزی کنید. به این ترتیب بهترین کمک را از پزشک خود دریافت خواهید کرد.

 

چه زمانی برای PMS به دارو نیاز دارم؟

برخی از زنان متوجه تغییرات خلقی یا احساسی می شوند که بدن آنها هر ماه درست قبل از پریود شدن نشان می دهد. آنها ممکن است دچار آکنه شوند، احساس نفخ کنند، سینه های حساس داشته باشند، بیشتر گریه کنند، دچار عصبانیت شوند یا احساس افسردگی کنند.

اگر هر ماه به طور همزمان این علائم را دارید و به محض شروع قاعدگی از بین می روند، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارید.

اگر علائم شما خفیف است، می توانید برای احساس بهتر، بیشتر ورزش کنید یا از غذاهای خاصی که باعث بدتر شدن شما می شوند (مانند نمک و کافئین) اجتناب کنید. اما اگر این علائم ماه به ماه ترسناک باشد و شما را از انجام کارهای عادی روزانه باز دارد ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

پس از معاینه و شنیدن علائم شما، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که یک تقویم داشته باشید و علائم خود را در آن یادداشت کنید، از داروهای بدون نسخه استفاده کنید ، یا ممکن است چیز دیگری تجویز کند. هر زن متفاوت است ، بنابراین دارویی که برای دیگران مؤثر است ممکن است برای شما مناسب نباشد.

انواع مختلفی از داروها وجود دارند که پزشک می تواند برای شما تجویز کند. با دانستن سابقه پزشکی و علائم شما، آنها می توانند تعیین کنند که کدام یک برای کمک به PMS شما بهتر است. در ادامه به توضیح انواع این داروها خواهیم پرداخت.

اگه این روزا یکم احساس مریضی می کنی و نیاز به تقویت داری، برو تو سایت بی نسخه، اونجا کلی مکمل کمک درمانی هست که می تونن بهت کمک کنن. مکمل مورد نیاز خودت رو پیدا کن، بخر و در خونه ات تحویل بگیر !!!

NSAID ها

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مسکن هایی هستند که می توانند التهاب (تورم) را نیز کاهش دهند. می توانید آنها را بدون نسخه بخرید، یا پزشک ممکن است دوز قوی تری از این داروها را تجویز کند.

NSAID های رایج بدون نسخه عبارتند از آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن. آنها می توانند درد گرفتگی و سایر دردها را کاهش دهند. اگر آنها را قبل از شروع قاعدگی مصرف کنید، ممکن است بتوانید از بروز برخی علائم PMS جلوگیری کنید.

 

دیورتیک ها

ممکن است در زمان PMS به خاطر آب اضافی بدن کمی اضافه وزن پیدا کنید و در آن زمان از ماه احساس نفخ بسیار کنید. پزشک ممکن است برای رفع این مشکل دیورتیک تجویز کند، دارویی که به شما کمک می کند وزن اضافی آب را از طریق طبیعی (با دفع مکرر ادرار) کاهش دهید.

در صورت نیاز به مصرف این نوع داروها، پزشک به احتمال زیاد از شما می خواهد که نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید ، زیرا نمک زیاد باعث می شود که آب را در بدن خود نگه دارید. در صورت مصرف داروهای دیگر ، به ویژه NSAID ها ، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. مصرف همزمان داروهای NSAID و دیورتیک ها می تواند به کلیه های شما آسیب برساند.

همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS

داروهای ضد افسردگی

بین PMS و افسردگی ارتباط وجود دارد. تقریباً نیمی از زنانی که برای سندرم پیش از قاعدگی به پزشک خود مراجعه می کنند دچار افسردگی و همچنین اضطراب هستند.

اگر پزشک شما تصور می کند که افسردگی شما نیاز به درمان دارد، ممکن است داروی ضد افسردگی برای شما تجویز کند. داروهای ضدافسردگی زیادی وجود دارد و افراد به آنها واکنش متفاوتی نشان می دهند، بنابراین ممکن است پزشک شما یک یا دو نسخه از داروها را قبل از اینکه داروی مناسب شما را بیابد، امتحان کند.

ممکن است استفاده از مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) موفقیت آمیز باشد، از جمله:

  • فلوکستین
  • پاروکستین
  • سرترالین

ثابت شده است که این موارد به افسردگی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی کمک می کنند، اما روی همه مؤثر نیستند. اگر از داروهای ضد افسردگی SSRI استفاده کنید و به شما کمک کند، بعید است به سرعت متوجه آن شوید. ممکن است 3 تا 4 هفته طول بکشد تا مزایای آن را مشاهده کنید.

 

قرص های ضد بارداری (قرص های تنظیم کننده هورمون)

این قرص ها می توانند کارهایی فراتر از جلوگیری از بارداری انجام دهد. بسیاری از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هنگام مصرف قرص های ضد بارداری علائم ناخوشایند کمتری دارند.

چرا؟ پاسخ احتمالاً به دلیل واکنش بدن شما به قرص های ضد بارداری است. وقتی این قرص ها را مصرف می کنید، تخمک گذاری در بدن شما انجام نمی شود (هر ماه یک تخمک را از تخمدان خود رها می کنید). پزشکان فکر می کنند عدم تخمک گذاری احتمالاً دلیل کاهش شدت علائم PMS است.

مصرف قرص همچنین به احتمال زیاد گرفتگی، سردرد یا سایر دردهای بدن را بهبود می بخشد و همچنین بر نحوه تأثیر PMS بر خلق و خوی شما نیز کمک می کند.

منابع:

https://www.webmd.com/women/pms/medicine-for-pms

https://www.webmd.com/women/pms/what-is-pms