Take a fresh look at your lifestyle.

همه چیز درباره ویتامین B12

33

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با هر چیزی که در مورد ویتامین B12 باید بدانید و آثار کمبود آن بر بدن آشنا کنیم. پس در ادامه مطلب با مقاله همه چیز درباره ویتامین B12 همراه باشید.

ویتامین B12 یکی از ضروری ترین مواد مغذی برای بدن است که روی عملکرد بسیاری از ارگان های بدن از جمله قلب، مغز و اعصاب مؤثر است. بیشتر افراد دارای سطح سالم ویتامین B12 هستند. اما برخی دیگر این چنین نیستند. عوامل مختلفی از جمله تغذیه، سبک زندگی، داروهای مصرفی و … می تواند روی میزان B12 خون شما تأثیرگذار باشد.

برای جبران کمبود ویتامین B12 می توان از مکمل های غذایی، تزریق ویتامین B12 و یا تغییر رژیم غذایی استفاده کرد اما قبل از آن باید پزشک شما دلیل کمبود این ویتامین را بفهمد. در این مقاله به برخی از مهم ترین دلایل کمبود ویتامین B12 اشاره می کنیم.

کم خونی پرنیشیوس (پرخطر)

این اختلال باعث می شود سیستم ایمنی به سلولهای معده که عامل ذاتی (IF) می سازند حمله کند. IF پروتئینی است که بدن برای جذب B12 نیاز دارد. متخصصین مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این نوع کم خونی می شود. در برخی موارد نادر افراد با این اختلال متولد می شوند.

علائم این کم خونی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی
  • رنگ پریدگی
  • ضعف
  • ضربان قلب بالا

بدن شما همچنین برای ساخت گلبول های قرمز به B12 نیاز دارد. در واقع این گلبول های قرمز هستند که اکسیژن را به بافت و اندام شما منتقل می کنند. زمانی که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز نداشته باشد می تواند منجر به بروز کم خونی گردد.

کلمه پرنیشیوس به معنای کشنده است، اما این بیماری امروزه به اندازه قبل کشنده نیست چرا که روش های ساده ای برای درمان آن وجود دارد. احتمالا پزشک شما تزریق عضلانی ویتامین B12 را به صورت هفتگی برای شما تجویز خواهد کرد تا زمانی که سطح این ویتامین در بدن شما به سطح طبیعی خود برسد. پس از آن ممکن است به تزریق ماهانه یا مصرف مکمل با دوز بالا نیاز داشته باشید.

تو این شرایط کرونا بهتره سیستم ایمنی قوی تری داشته باشی تا کمتر خطر تهدیدت کنه… پس یه سر به بی نسخه بزن و مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی رو ببین و به راحتی بخر و در خونت تحویل بگیر!!!

سن

برخی از بزرگسالان مسن بیماری ای به نام گاستریت آتروفیک دارند. در اثر این بیماری معده شما اسید کلریدریک کافی تولید نمی کند و به شما کمک می کند B12 را از غذا جذب کنید.

معمولاً هنگام ابتلا به ورم معده آتروفیک، جذب B12 از مکمل ها یا غذاهای غنی شده آسان تر است. به همین دلیل پیشنهاد می شود افراد 50 سال به بالا B12 خود را از این منابع تهیه کنند. اما گاهی اوقات افراد مسن برای بالا بردن سطح ویتامین B12 خود به دوز بالاتری نیاز دارند. از دکتر خود بپرسید که چه چیزی برای شما مناسب است.

اختلالات روده ای

برخی مشکلات، جذب B12 از روده باریک را سخت می کند. این مشکلات عبارتند از:

  • بیماری التهابی روده (IBD) ، مانند کرون یا کولیت اولسراتیو
  • بیماری سلیاک

علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • مشکل در زمان تفکر و تمرکز
  • کم خونی مگالوبلاستیک. این نوع کم خونی زمانی اتفاق می افتد که تعداد گلبول های قرمز خون کافی نیست و اندازه آنها بزرگتر از حد طبیعی است.
  • زوال عقل

درمان این مشکل شامل مدیریت IBD یا بیماری سلیاک است. اما ممکن است از طریق تزریق یا مکمل به B12 اضافی نیز نیاز داشته باشید.

دارو

همه چیز درباره ویتامین B12

برخی از داروها ممکن است سطح B12 شما را کاهش دهند، به خصوص اگر مدت طولانی از آنها استفاده کنید. بیماری هایی که داروهای تجویز شده برای آنها ممکن است روی سطح B12 خون تأثیر گذار باشد در اینجا ذکر شده اند:

سوزش معده: داروهایی که برای درمان سوزش معده استفاده می شوند ممکن است اسید معده را که به شما در جذب B12 کمک می کند مسدود کنند. این داروها شامل مهار کننده های پمپ پروتون و آگونیست های گیرنده H2 هستند. این موارد برای درمان ریفلاکس اسید و بیماری زخم معده استفاده می شود.

دیابت: کارشناسان فکر می کنند استفاده طولانی مدت از متفورمین می تواند منجر به بروز سوء جذب B12 شود.

تشنج: شواهد فزاینده ای نشان می دهد که داروهای ضد صرع ممکن است بر نحوه جذب B12 تأثیر بگذارد.

عفونت: یک آنتی بیوتیک به نام کلرامفنیکل ممکن است در جذب B12 مشکل ایجاد کند.

اگر هر روز این داروها را مصرف می کنید، پزشک ممکن است بخواهد سطح B12 شما را تقریبا سالی یک بار بررسی کند. اگر سطح B12  در بدن شما خیلی کم شود، ممکن است پزشک نسخه شما را تغییر دهد یا مصرف مکمل ها را توصیه کند.

برای کودکت وسایلی لازم داری و شرایط خرید حضوری رو نداری؟ برو تو سایت بی نسخه و به تمام وسایل مورد نیاز کودک رو خیلی راحت بخر و در خونه تحویل بگیر !!!

جراحی معده

اگر تمام یا بخشی از معده یا روده کوچک شما خارج شود بدن نمی تواند B12 را جذب کند. اگر جراحی برای کاهش وزن، سرطان یا سایر مشکلات انجام دهید، امکان بروز این اتفاق وجود دارد. در این زمان پزشک سطح B12 شما را تحت نظر قرار می دهد و در صورت بروز کمبود می تواند مصرف مکمل یا تزریق B12 را برای شما تجویز کند.

رژیم گیاهخواری یا وگان

بیشتر منابع طبیعی B12 از محصولات حیوانی تأمین می شود که شامل گوشت، لبنیات و تخم مرغ است. اما می توان مقدار کافی B12 را در رژیم گیاهخواری وگان یا رژیم غذایی دقیق دریافت کرد. ساده ترین راه برای انجام این کار، مصرف مکمل روزانه یا هفتگی است. از پزشک خود بپرسید چه دوزی برای شما مناسب است.

در اینجا برخی دیگر از منابع گیاهی B12 وجود دارد:

  • شیرهای غیر لبنی غنی شده
  • غلات غنی شده
  • آبهای ویتامین دار یا نوشیدنی های انرژی زا
  • تمپه

دریافت کافی B12 در صورت بارداری یا شیردهی بسیار مهم است. این به این دلیل است که کمبود B12 می تواند به شما و کودک شما آسیب برساند. از پزشک خود بپرسید که شما یا فرزندتان به چه نوع مکمل هایی نیاز دارید.

صدماتی که کمبود ویتامین B12 به بدن وارد می کند

همه چیز درباره ویتامین B12

یک آزمایش خون ساده می تواند نشان دهد که آیا سطح B12 خون شما در سطح طبیعی است یا خیر. درمان، از جمله تزریق یا مصرف مکمل، می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. اما اگر این کمبود را نادیده بگیرید، مشکلات متعددی ممکن برای سلامتی شما به وجود آید که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.

کم خونی

کم خونی زمانی پیش می آید که بدن شما نمی تواند به اندازه کافی گلبول قرمز سالم تولید کند. کمبود ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی مگالوبلاستیک شود. مگالوبلاست ها گلبول های قرمز نابالغ هستند که بزرگتر از حد طبیعی هستند و معمولاً شکل عجیبی دارند.

هنگامی که کم خونی دارید، گلبول های قرمز خون شما در رساندن اکسیژن به بافت ها و اندام های شما مشکل دارند. ممکن است چند سال طول بکشد تا متوجه هر مشکلی شوید. اما با گذشت زمان ، ممکن است علائمی مانند:

  • خستگی
  • ضعف
  • رنگ پریدگی
  • ضربان قلب سریع یا نامنظم
  • سرگیجه
  • زخم یا قرمز شدن زبان
  • بزرگ شدن کبد
  • پوست زرد

اگر کم خونی شما برای مدت طولانی درمان نشود، می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. این به این دلیل است که قلب شما باید بیشتر کار کند. کم خونی مربوط به B12 همچنین ممکن است احتمال حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد.

اگه تو این شرایط کرونا سختته از خونه بری بیرون واسه خرید ماسک و ضدعفونی کننده ها همین الان برو از بی نسخه هرچی که لازم داری رو بخر !!!

مشکلات عصبی

کم خونی ناشی از کمبود B12 همچنین می تواند باعث اختلالات اعصاب شود. این می تواند با کم خونی یا بدون آن اتفاق بیفتد.

B12 به بدن شما در ساخت میلین (غلاف موجود در اطراف نورون ها) کمک می کند. زمانی که بدن B12 کافی نداشته باشد فیبر های عصبی آسیب می بینند.

در ابتدا ممکن است احساس سوزن و سوزن شدن در دست ها و پاها داشته باشید. عضلات شما ممکن است ضعیف باشند. با گذشت زمان، ممکن است بی حس شوید. این کاهش احساس تمایل دارد ابتدا روی پاهای شما تأثیر بگذارد.

علائم دیگر عبارتند از:

  • از دست دادن تعادل
  • عکس العمل های کند
  • مشکل در راه رفتن
  • مشکل در تحریک جنسی
  • مشکلات روده یا مثانه
  • مشکل در حس بویایی
  • کاهش بینایی که با گذشت زمان بدتر می شود

بسیاری از علائم شما با درمان بهتر می شود اما بعضی دیگر ممکن است اینگونه نباشد. میزان ماندگاری علائم با توجه به میزان جدی بودن آسیبی که به بدن وارد شده مشخص می شود. اگر کمبود B12 جدی گرفته نشود و به مدت طولانی درمان نشود، می تواند منجر به فلج شدن دائمی فرد شود.

مشکلات روحی و روانی

مشکلات خلقی و حافظه از علائم رایج کمبود B12 است. مانند مشکلات عصبی، این مشکلات نیز ممکن است با کم خونی یا بدون آن ظاهر شوند.

ممکن است علائمی مانند مواردی که در اینجا ذکر می شوند را تجربه کنید:

  • افسردگی
  • تحریک پذیری
  • اضطراب
  • بی قراری
  • بیخوابی
  • مشکل در تفکر و تمرکز

علائم جدی تر عبارتند از:

  • مشکل در تشخیص حقیقت
  • ترس از اینکه کسی بخواهد به شما آسیب برساند
  • دیدن یا شنیدن چیزهایی که در آنجا نیستند

به ندرت، برخی از افراد علائم اکستراپیرامیدال پیدا می کنند. این زمانی است که بدن شما به گونه ای حرکت می کند که نمی توانید کنترل کنید. به عنوان مثال، ممکن است دچار لرزش یا گرفتگی و انقباض شوید. اگر این علائم به دلیل کمبود B12 ایجاد شده باشند، با بازگشت به سطح طبیعی ، احتمالاً بهتر می شوند.

تغییرات مغز

در حالی که مغز همه با افزایش سن کوچک می شود، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود B12 ممکن است این روند را تسریع کند. برخی از کارشناسان فکر می کنند به این دلیل است که وقتی سطح B12 شما خیلی پایین است، سطح هموسیستئین شما بالا می رود. مقادیر بالای این اسید آمینه با مشکلات مغزی و بیماری هایی مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر مرتبط است. کارشناسان هنوز در تلاشند دریابند که آیا کمبود B12 به تنهایی باعث مشکلات در فکر و حافظه می شود یا خیر.

منابع غذایی ویتامین B12

همه چیز درباره ویتامین B12

اگر کمبود جدی دارید، پزشک احتمالاً تزریق عضلانی B12 یا مکمل روزانه با دوز بالا برای شما تجویز می کند. ممکن است لازم باشد در رژیم غذایی خود نیز تغییراتی ایجاد کنید. با این مواد غذایی سطح B12 خود را تقویت کنید.

  • ماهی و صدف
  • گوشت قرمز
  • مرغ و تخم مرغ
  • لبنیات

اگر رژیم سخت گیاهی بگیرید ، تهیه B12 از مواد غذایی دشوارتر است. این بدان معناست که شما هیچ محصول حیوانی ، از جمله تخم مرغ یا لبنیات نمی خورید. پزشک شما احتمالاً پیشنهاد می کند که یک مکمل غذایی روزانه یا هفتگی مصرف کنید تا سطح B12 شما بالا بماند.

می توانید B12 را از برخی منابع گیاهی دریافت کنید. این منابع شامل غذاهای غنی شده با مواد مغذی مانند شیرهای غیر لبنی غنی شده، مانند سویا یا جو دوسر و غلات غنی شده هستند.

برخی از غذاهای تخمیر شده و جلبک های دریایی حاوی B12 هستند که از قرار گرفتن در معرض باکتری ها ناشی می شود. اگرچه این میزان برای تأمین تمام نیاز بدن به ویتامین B12 کافی نیست اما هنوز می توانید آنها را به رژیم خود اضافه کنید. اگر بیش از چند سال است که گیاهخوار هستید، از پزشک خود بخواهید میزان B12 شما را بررسی کند. یک آزمایش خون ساده می تواند نشان دهد که آیا سطح B12 شما در جایی است که باید باشد یا خیر.

خب دیگه حالا کلی اطلاعات در مورد ویتامین B12 داری. اگر کمبود ویتامین B12 داری می تونی بری تو سایت بی نسخه و مکمل دلخواهت رو از بی نسخه بخری.

سخن آخر

مهم نیست که چه چیزی باعث کمبود شما می شود، پزشک برای بهبود سطح B12 شما با شما همکاری می کند. شروع به درمان به موقع یک امر ضروری است چرا که اگر به مدت طولانی این کمبود درمان نشود، ممکن است برخی از مشکلات شما هرگز برطرف نشود.

 

منبع:www.webmd.com