Take a fresh look at your lifestyle.

چگونه در دوران یائسگی پوست بهتری داشته باشیم؟

78

 

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با حقایقی در مورد تغییرات پوست در دوران یائسگی و نحوه مراقبت از پوست در این دوران آشنا کنیم. پس در ادامه با مقاله چگونه در دوران یائسگی پوست بهتری داشته باشیم؟ همراه باشید.

یائسگی مرحله ای از زندگی یک زن است که به دلیل تغییر در فعالیت فولیکولی تخمدان رخ می دهد و تقریباً بر تمام جنبه های سلامت زنان تأثیر می گذارد و ممکن است تقریباً در همه سیستم های بدن با علائم و نشانه هایی ظاهر شود.

در این مرحله پوست تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار گرفته و دچار تغییراتی می گردد. بدن شما به اندازه قبل کلاژن سازی نمی کند. مقداری چربی در زیر پوست از دست می دهید و خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد. این تغییرات، همراه با خشکی ناشی از تغییرات هورمونی، می تواند باعث افتادگی به خصوص در اطراف گردن، خط فک و گونه ها و ایجاد خطوط ریز و چین و چروک شود. خطوط و چین و چروک هایی که با یائسگی به دست می آورید اغلب خطوط پنجه کلاغی و خطوط بالای لب بالایی است.

مرطوب کننده های پوستی با کیفیتی تو بی نسخه هست که می تونی بینشون بهترینشو برای پوستت انتخاب کنی، یه سر به بی نسخه بزن…

پاکسازی و رطوبت رسانی به پوست

پاکسازی یک مرحله مهم برای مراقبت از پوست است. با افزایش سن و شروع میانسالی پوست به تدریج خشک می شود زیرا غدد چربی فعالیت کمتری دارند و رطوبت رسانی  می تواند برای پوست بسیار مفید باشد. نکته اصلی استفاده از پاک کننده مناسب پوست خشک است. بهتر است از پاک کننده های کرمی برای پوست خود استفاده کنید زیرا پاک کننده های به صورت فوم یا ژل می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد. سعی کنید با کرم سنگین تر رطوبت بیشتری به پوست بدهید. دوش گرفتن های گرم و طولانی را کنار بگذارید و در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است، از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار به تقویت رطوبت رسانی کمک می کند.

 

محافظت از پوست

حتی اگر سرطان پوست و چین و چروک ناشی از میزان آفتابی باشد که در دهه های 20 ، 30 و 40 سالگی به وجود آمده است، شما هنوز هم باید از پوست خود محافظت کنید. چرا؟ پوست ممکن است محافظت طبیعی کمتری نسبت به جوانی داشته باشد. بنابراین به دنبال محصولی با SPF 30 یا بالاتر باشید و هر روز از آن استفاده کنید.

 

چین و چروک پوست را به حداقل برسانید

چروک های پوست با قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد و هم چنین تغییرات هورمونی یائسگی بوجود می آیند. با بالا رفتن سن و کاهش سطح هورمون کیفیت پوست دچار تغییر شده و چروک ها را بدتر می کند. وقتی که پوست خشک باشد، به ویژه با افزایش سن، چروک های پوستی خود را بیشتر نشان می دهند. هر روز از مرطوب کننده برای صورت، خط فک و گردن خود استفاده کنید و به دنبال محصولات مراقبت از پوست باشید که به کاهش خطوط ریز و افتادگی پوست کمک کرده و در مجموع ظاهر زیباتر و شاداب تری به پوست می دهند.

مراقبت از پوست در دوران یائسگی

لکه ها را از بین ببرید

لکه های پیری صورت، دست ها و قفسه سینه می توانند در دوران یائسگی آشکارتر به نظر برسند هر روز با استفاده از ضد آفتاب از بروز آنها جلوگیری کنید. اگر از قبل لکه هایی روی پوست شما بوجود آمده است می توانید آنها را با محصولات لایه بردار که سلولهای مرده پوست را از بین می برد، کم رنگ و پوسته پوسته کنید. محصولات روشن کننده پوست می توانند به محو شدن لکه ها کمک کنند. تونرها همچنین می توانند رنگ پوست را یکدست کنند.

اگه ضدآفتاب لازم داری پیشنهاد می کنم همین الان از بی نسخه ضد آفتاب مناسب پوستتو تهیه کنی.

 

مراقب دستان خود باشید

در دوران یائسگی ممکن است پشت دستان رطوبت و چربی خود را از دست بدهد و کلاژن کمتری داشته باشد. این امر می تواند موجب نمایان شدن رگ ها و چروکیدگی بیشتر پوست دست ها شود. برای کاهش چین و چروک پوست، مرتب از مرطوب کننده های دست استفاده کنید. و از دست های خود در برابر آفتاب محافظت کنید. هم چنین در هنگام کار در خانه یا حیاط دستکش بپوشید.

 

مواد آنتی اکسیدان مصرف کنید

کلاژن ماده ای است که موجب جوانی و سفت بودن پوست می گردد. با کاهش سطح استروژن در بدن، کلاژن موجود در بدن نیز کاهش می یابد و جوانی و شادابی پوست به تدریج از بین می رود. خوردن موادی که خاصیت آنتی اکسیدان دارند می تواند به جوانی پوست کمک کند. میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن می توانند به شما در این زمینه کمک کنند.

 

مصرف سویا

سویا سرشار از ایزوفلاون است، ترکیبات گیاهی که به نظر می رسد مانند استروژن در بدن عمل می کنند. ایزوفلاون ها می توانند به بهبود تغییرات مربوط به سن مانند نازک شدن پوست کمک کنند. متخصصان معتقدند که حدود 50 میلی گرم ایزوفلاون در روز نیز می تواند فواید بسیاری برای بانوان در دوران یائسگی داشته باشد.

پیشنهاد بی نسخه به شما استفاده از مکمل های غذایی مناسب برای بانوان یائسه است که حاوی ایزوفلاون های سویا هستند. محصولات گیاهی را نیز از دست ندهید.

 

آرامش خود را حفظ کنید

استرس می تواند پوست شما را خشک و حساس کند. همچنین می تواند شرایطی مانند پسوریازیس را تحریک کند. اگر استرس دارید، حتی ممکن است روند مراقبت از پوست خود را فراموش کنید. یوگا، مراقبه و سایر روش های کاهش استرس را برای آرامش بخشیدن به خود امتحان کنید.

 

ورزش و تمرین

ورزش کردن، کاری فراتر از تقویت عضلات برای بدن شما انجام می دهد. یکی از فواید ورزش بهبود کیفیت پوست است که از دو طریق انجام می شود. اول اینکه ورزش استرس را کاهش می دهد. با افزایش سن، گردش خون در بدن کند می شود. با ورزش کردن می توانید از این روند جلوگیری کنید چرا که ورزش گردش خون را افزایش می دهد و موجب می شود اکسیژن رسانی به پوست افزایش پیدا کرده و پوست شاداب و سالم به نظر برسد.

 

خواب کافی

خواب کافی یک لازمه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. خواب می تواند به جلوگیری از تیرگی زیر چشم کمک کند و به بقیه بدن فرصتی می دهد تا انرژی لازم را دوباره بدست آورد. کمبود خواب می تواند همانند افزایش سن عمل کرده و سطح هورمون و متابولیسم بدن را تغییر دهد. بنابراین هر شب برای 7 تا 9 ساعت بستن چشم شلیک کنید. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب مناسب داشته باشید.

منابع: www.webmd.com

www.sciencedirect.com