Take a fresh look at your lifestyle.

راهکار هایی برای حفظ سلامت کلیه ها

30

در این قسمت از مجله بی نسخه می خواهیم شما مخاطبین گرامی را با عواملی که موجب به خطر افتادن سلامت کلیه ها می شوند و هم چنین راهکارهایی برای حفظ سلامت کلیه ها آشنا کنیم. پس در ادامه مطلب با مقاله راهکار هایی برای حفظ سلامت کلیه ها همراه باشید.

کلیه ها اندامهایی به اندازه مشت دست هستند که در پایین دنده ها، در دو طرف ستون فقرات قرار دارند. این اندام وظیفه انجام چندین عملکرد مهم را بر عهده دارد.

از جمله مهم ترین وظایف کلیه می توان به خارج کردن مواد زائد، آب اضافی و سایر ناخالصی ها از خون اشاره کرد. این مواد زائد در مثانه شما ذخیره می شود و بعداً از طریق ادرار دفع می شود.

علاوه بر این ، کلیه های شما میزان pH ، نمک و پتاسیم را در بدن تنظیم می کنند. آنها همچنین هورمون هایی تولید می کنند که فشار خون را تنظیم می کنند و تولید گلبول های قرمز خون را کنترل می کنند.

کلیه های شما همچنین مسئول فعال کردن نوعی ویتامین D هستند که به بدن کمک می کند کلسیم را برای ساخت استخوان ها و تنظیم عملکرد عضلات جذب کند.

حفظ سلامت کلیه برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. با سالم نگه داشتن کلیه ها، بدن مواد زائد را به درستی فیلتر کرده و دفع می کند و هورمون هایی تولید می کند تا به بدن برای داشتن عملکرد مناسب کمک کند.

از مصرف بیش از حد برخی از داروها پرهیز کنید

NSAID ها داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. اگر به طور هم زمان مقدار زیادی از این داروها را مصرف کنید یا عادت به مصرف آنها داشته باشید، می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند. و استفاده از مهار کننده های پمپ پروتون (PPI) برای زخم یا رفلاکس معده به مدت طولانی می تواند احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد. فقط در صورتي كه پزشك شما تشخیص دهد که شما به این داروها نياز داريد، مجاز به مصرف آنها هستید.

اگر به تجهیزات پزشکی نیاز داری وقت تلف نکن و از بی نسخه هر چی که لازم داری رو بخر…

مراقب مقدار آنتی بیوتیکی که مصرف می کنید باشید

مصرف مکرر داروهای ضد باکتری می تواند برای سلامت کلیه ها بسیار مضر باشد. این امر نه تنها برای افرادی که کلیه های سالمی ندارند بسیار مضر است، بلکه برای افراد کاملا سالم نیز خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را به همراه دارد. برای مثال داروهایی مانند پنی سیلین، سولفونامید ها و سفالوسپورین ها به احتمال زیاد مشکلاتی برای کلیه ها به همراه خواهند داشت.

از مکمل های گیاهی صرف نظر کنید

سازندگان مکمل ها نیازی به اثبات بی خطر بودن محصولات خود ندارند و برخی از آنها می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند. این موارد می توانند به ویژه در صورت ابتلا به بیماری کلیوی مضر باشند زیرا می توانند شرایط را بدتر کنند یا بر عملکرد برخی داروها تأثیر بگذارند. قبل از امتحان هر گونه مکمل گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.

غذای سالم بخورید

راهکار هایی برای حفظ سلامت کلیه ها

کلیه های شما هر آنچه را می خورید یا می نوشید، از جمله هر چیزی که برای شما مضر است، مانند مقدار زیادی چربی، نمک و شکر فرآوری می کند. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سایر بیماری هایی شود که برای کلیه ها مشکلاتی را به همراه دارد. یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل و غذاهای فرآوری شده کمی است.

حواستان به مقدار نمکی که مصرف می کنید، باشد

این ماده معدنی از طرق مختلف بر روی افراد تأثیر می گذارد. به نظر می رسد برای بعضی ها میزان پروتئین در ادرار آنها افزایش می یابد و از این طریق به کلیه ها آسیب می رسد و اگر دچار بیماری های کلیوی باشید، می تواند آن را بدتر کند. نمک زیاد همچنین احتمال فشار خون بالا، بیماری کلیوی و سنگ کلیه را افزایش می دهد، که می تواند بسیار دردناک باشد و احتمالاً بدون درمان باقی بماند.

به اندازه کافی آب بنوشید

آب کمک می کند مواد مغذی مهم به کلیه ها برسد و مواد زائد را به شکل ادرار به مثانه منتقل کند. اگر به میزان کافی آب ننوشید، فیلترهای ریز داخل کلیه ها متوقف شده و می تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه و عفونت شود. حتی کم آبی خفیف اگر بارها تکرار شود، می تواند به کلیه ها آسیب برساند. معمولاً چهار تا شش فنجان در روز مناسب است، اما اگر بیمار باشید یا در گرما بیرون بیایید ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید.

تو بخش مادر و کودک داروخانه آنلاین بی نسخه هر چیزی که لازم داشته باشی رو می تونی پیدا کنی، بخری و در خونه تحویل بگیری!!!

ورزش کنید

وزرش کردن دقیقاً مانند یک رژیم غذایی سالم، از شرایطی مانند دیابت و بیماری های قلبی که منجر به آسیب کلیه می شوند جلوگیری می کند. اما سعی نکنید در طی یک روز از فردی تنبل و بی تحرک به فردی فعال و پر تحرک تبدیل شوید. اگر آماده نباشید، ورزش بیش از حد نیز می تواند به کلیه ها آسیب برساند. حداقل پنج روز در هفته حداکثر 30 تا 60 دقیقه کار کنید. اگر مدتی است این کار را نکرده اید، آهسته شروع کنید و در صورت وجود مشکل، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

تحت مراقبت قرار بگیرید

یک نکته ضروری در این زمینه این است که از سوابق پزشکی خود و خانواده تان آگاه باشید. اگر شما یا نزدیکانتان به بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا نارسایی کلیه مبتلا باشید ، این احتمال بیشتر است. در این موارد، پزشک ممکن است آزمایشات خاص کلیه را به عنوان بخشی از معاینه منظم شما پیشنهاد دهد. هرچه زودتر از این بیماری آگاه شوید، درمان آن آسان تر بوده و حتی گاهی متوقف می شود.

مراقب مصرف الکل باشید

اگر سالم هستید، یک یا دو نوشیدنی به کلیه های شما آسیب نمی رساند. اما زیاد نوشیدن (نوشیدن بیش از چهار نوشیدنی در کمتر از 2 ساعت) می تواند آسیب ناگهانی و جدی ایجاد کند و احتمالاً منجر به مشکلات طولانی مدت شود. هم چنین الکل غالباً می تواند باعث کمبود آب بدن شما شود، این امر می تواند کلیه ها را از عملکرد مناسب باز دارد و منجر به افزایش وزن، بیماری کبدی، فشار خون و سایر شرایطی شود که فشار بیشتری به کلیه ها وارد می کند.

سیگار کشیدن را ترک کنید

تأثیر سیگار کشیدن بر سلامت کلیه ها

سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش می دهد و به رگ های خونی آسیب می رساند. با آسیب به رگ های خونی، سرعت جریان خون در کلیه ها کاهش پیدا کرده و منجر به تأثیر منفی روی عملکرد کلیه می گردد. به علاوه، سیگار کشیدن می تواند روی برخی از داروها که فشار خون بالا را درمان می کنند تأثیر بگذارد. این مسئله جدی است زیرا فشار خون بالای کنترل نشده علت اصلی بیماری کلیوی است.

قند خون خود را کنترل کنید

افراد مبتلا به دیابت یا بیماری که باعث افزایش قند خون می شود، ممکن است دچار مشکلات کلیوی نیز بشوند. هنگامی که سلول های بدن شما نمی توانند از گلوکز (قند) موجود در خون استفاده کنند، کلیه ها مجبور می شوند برای تصفیه خون به سختی کار کنند. به مرور زمان، این فعالیت شدید می تواند منجر به آسیب های تهدید کننده برای سلامت فرد شود.

با این حال، اگر بتوانید قند خون خود را کنترل کنید، خطر آسیب را کاهش می دهید. همچنین، هرچه این آسیب زودتر تشخیص داده شود ، پزشک می تواند برای کاهش یا جلوگیری از آسیب بیشتر اقدامات لازم را انجام دهد.

فشار خون خود را کنترل کنید

فشار خون بالا می تواند باعث آسیب به کلیه شود. اگر فشار خون بالا همزمان با سایر مشکلات مانند دیابت، بیماری قلبی یا کلسترول بالا رخ دهد، می تواند اثرات مخرب قابل توجهی روی بدن بگذارد.

 

میزان فشار خون سالم 120/80 است. فشار خون بین 120/80 و /89139 پیش زمینه ای برای ابتلا به فشار خون بالا است. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند در این مرحله به کاهش فشار خون کمک کند.

اگر میزان فشار خون شما به طور مداوم بالاتر از 140/90 باشد، ممکن است فشار خون بالا داشته باشید و حتما باید با پزشک خود در مورد کنترل منظم فشار خون، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و احتمالاً مصرف دارو صحبت کنید.

منبع: www.webmd.com